Coaching und Resilienzberatung
Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen
Aristoteles
Coaching
Coaching bietet als professionelles Beratungskonzept methodische Hilfe an. Dabei werden eigene Potenziale entdeckt und gefördert, sowie weniger hilfreiche Denkmuster verändert, um eigenverantwortlich persönliche Herausforderungen zu meistern und die Lebensqualität zu erhöhen. Jeder Mensch besitzt alle Ressourcen, die er für seine Veränderungen benötigt. Nutzen Sie Coaching, um versteckte Potenziale zu entdecken und stärken Sie Ihre Persönlichkeit!
Coaching Unterstützt Bei...
- dem Wunsch nach Veränderung
- der Klärung beruflicher und privater Ziele
- beim Entdecken und Verwirklichen persönlicher Lebensziele
- der Lösung von aktuellen Problemen und Konflikten im beruflichen und privatem Bereich
- dem Strukturieren von Gedanken und hilft, Klarheit zu bekommen
- der Selbstwahrnehmung und stärkt das Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein
Als Coach unterstütze ich Sie individuell als Wegbegleiter auf Augenhöhe, um Sie in Richtung Ihrer Ziele weiterzubringen. Mein Coaching-Ansatz ist ressourcen-, lösungs-, und handlungsorientiert.
RESILIENZ
WIDERSTANDSFÄHIGKEIT AUCH IN SCHWIERIGEN ZEITEN
Im Leben sind wir immer wieder Belastungen, Krisen und Herausforderungen ausgesetzt. Gerade in Krisensituationen ist oft der Blick auf mögliche Handlungsoptionen versperrt.
Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, die es ermöglicht, konstruktiv mit schwierigen Situationen umzugehen. Sie ist eine Schlüsselkompetenz, die in der heutigen Welt immer mehr an Bedeutung gewinnt und nachhaltig gestärkt und trainiert werden kann. Resilienz unterstützt Sie dabei, Ihr Leben in eine ausbalancierte Richtung zu lenken und Überforderungsfallen zu vermeiden.
Im Resilienzcoaching erarbeiten wir gemeinsam Strategien, wie Sie mit Belastungen und Veränderungen wirkungsvoll umgehen können. Gewohnte Denk- und Verhaltensweisen werden gemeinsam reflektiert, überprüft und ggf. verändert. Sie finden Klarheit über Ihre eigenen Ressourcen und erlernen mögliche Bewältigungsstrategien und Reaktionsweisen, die Ihnen helfen, aus kritischen Situationen das Beste zu machen. Dadurch werden Lebensfreude und Lebensqualität gesteigert.
„Der größte Ruhm im Leben liegt nicht darin, nie zu fallen, sondern jedes Mal wieder aufzustehen“
~ Nelson Mandela
WERTE- UND VISIONSCOACHING
Wofür brennen sie, was ist ihre Leidenschaft? Was ist Ihnen wirklich wichtig? Jeder Mensch lebt nach seinen eigenen Werten, ob diese bewusst sind oder nicht. Werte helfen dabei, Entscheidungen für oder gegen etwas zu fällen. Sie geben Orientierung auch dann, wenn man sich orientierungslos fühlt.
Eine Vision setzt die Ereignisse und Ziele in ein größeres Bild und bringt Sinn ins eigene Leben.
Das Werte und Visionscoaching unterstützt Sie dabei, Ihren inneren Kompass auszurichten. Sie gewinnen Klarheit über Wesentliches und Wichtiges in ihrem Leben und geben so Ihrem Leben Richtung und Ziel.
Im Einzelcoaching werden Sie sich Ihrer wichtigsten Stärken, Fähigkeiten und Werte bewusst. Außerdem gewinnen Sie Klarheit über Ihre Träume, Wünsche und Ziele. Die Vision ist dabei Ihr persönliches Zielbild. Sie kann für einzelne Lebensbereiche erarbeitet werden oder als Lebensvision für das gesamte Leben formuliert werden.
Auch in Lebens- und Sinnkrisen ist ein Werte- und Visionscoaching eine gute Möglichkeit, sich neu auszurichten und zu fokussieren.
„Wenn die Zukunft eine Perspektive ist, dann sollte man in der Gegenwart damit beginnen, sie zu gestalten“
~ Sir Francis Bacon
PERSÖNLICHKEITS- UND POTENZIALCOACHING
Entfalten Sie Ihr eigenes Potenzial durch Persönlichkeitscoaching
Der Erfolgsfaktor Persönlichkeit erlangt neben der fachlichen Qualifikation zunehmend an Bedeutung. Er ist die Voraussetzung dafür, auch langfristig leistungsfähig, gesund und zufrieden zu sein.
Was macht Ihre Persönlichkeit aus?
Welche Stärken und Fähigkeiten stecken in Ihnen?
Gibt es Lebenshindernisse, die Sie blockieren?
Was treibt Sie unbewusst an? Ist dies eher nützlich oder hinderlich?
Wie könne Sie die Wirkungskraft, die in Ihnen steckt steigern und Ihr Auftreten zu verbessern?
Unser Potenzial hängt stark von unseren Überzeugungen und Glaubenssätzen ab, die uns leiten, nach denen wir leben und die uns oftmals nicht bewusst sind. Bei den nicht förderlichen Überzeugungen stehen wir uns in der Regel selbst im Weg. Das Gute ist jedoch, dass diese veränderbar sind.
Beim Persönlichkeits- und Potenzialcoaching werfen wir gemeinsam einen Blick auf Ihre Stärken, Möglichkeiten und Ressourcen. Dabei überprüfen wir auch hinderliche Programme, die Ihnen im Weg stehen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Eine starke Persönlichkeit bedeutet, sich selbst als wertvoll zu betrachten und gut mit sich umzugehen.
Wollen Sie Dinge in Ihrem Leben verändern? Dann lohnt sich oft auch ein Blick auf die Gewohnheiten, denn Gewohnheiten lenken unser Leben. Wenn Sie bewusst förderliche Gewohnheiten in Ihr Leben integrieren, gestalten Sie positiv Ihr Leben.
„Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.“
~ Talmud, jüdische Schriften
KRISEN- UND KONFLIKTSITUATIONEN MEISTERN
Konflikte und Krisen gehören zu unserem Leben. In diesen schwierigen Lebenssituationen ist der Blick auf eigene Ressourcen und die Selbstkompetenz verstellt. Es fehlt uns oftmals das Handwerkszeug, konstruktiv damit umzugehen, um sie erfolgreich zu bewältigen. Hinzu kommt, dass mentale Abläufe unter äußerem Druck eine Eigendynamik entwickeln, die zusätzlich zu Stresserleben und zu einem Gefühl von Überforderung führt. Denn oftmals sind es nicht nur die Umstände selbst, die uns so sehr stressen, sondern vielmehr unsere innere Haltung und Einstellung zu den Dingen.
Daher ist es wichtig, eigene Strategien zu entwickeln, um Konflikte und Krisen zu verstehen, zu lösen und daraus zu lernen.
Im Coaching Lernen Sie, wie Sie durch Reflexion und durch den Einsatz von Methoden und Werkzeugen konstruktiv schwierige Lebenssituationen meistern können. Dadurch wird auch Ihre Selbstkompetenz erhöht. Selbstkompetenz ist die Fähigkeit, in schwierigen Situationen bewusst Einfluss zu nehmen auf die Inneren Vorgänge von Denken, Wahrnehmen, Bewerten, Fühlen und Verhalten.
„Auch aus Steinen, die einen in den Weg gelegt werden, kann man schönes bauen.“
~ Johann Wolfgang von Goethe
PRÄVENTIVCOACHING IM UMGANG MIT STRESS
Unsere schnelllebige und vernetzte Welt fordert viel von uns. Viele verkraften diese Belastung nicht mehr und fühlen sich gehetzt und ausgebrannt. Grundsätzlich ist Stress ein subjektiv empfundener Zustand einer Situation. Jeder Mensch hat unterschiedliche Ressourcen und Stressoren. Es ist wichtig, dabei auf Warnsignale zu achten, bevor Stress negative Auswirkungen auf Körper und Psyche hat.
Im Präventivcoaching werden Sie sich Ihrer eigenen Stressoren, Blockaden und Reaktionsmuster bewusst. Ein wertvolles Instrument ist dabei die Achtsamkeit, als eine offene, ehrliche, akzeptierende und beobachtende Haltung seiner selbst.
Des Weiteren erarbeiten wir gemeinsam Ihre individuellen Coping-Strategien (Bewältigungsstrategien) im Umgang mit Stress.
„Man kann zwar kein neues Leben beginnen, aber täglich einen neuen Tag„
~ Henry David Thoreau
WORK-LIFE-BALANCE
Täglich im Hamsterrad und keine Zeit für nichts? Balance statt Burnout.
Work-Life-Balance steht für ein ausgewogenes Verhältnis von Beruf- und Privatleben. Das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend spricht von einer „intelligenten Verzahnung von Arbeits- und Privatleben vor dem Hintergrund einer veränderten und sich dynamisch verändernden Arbeits- und Lebenswelt.“
Das Ziel ist es, die privaten Interessen mit den beruflichen Anforderungen in Einklang und in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen.
Mit einer ausgewogenen Work-Life-Balance steigern sie ihre persönliche Zufriedenheit und legen die Grundlagen für ihre Gesundheit. Sie beeinflussen nicht nur ihr privates Umfeld, sondern auch ihr berufliches Umfeld im positiven Sinn.
Im Coaching werfen wir einen Blick auf die einzelnen Lebensbereiche: z.B. Leistung, Körper, Beziehungen und Sinn. Was macht ihr Leben aus? Wie ist ihre Zufriedenheit in den einzelnen Lebensbereichen? Wo benötigen Sie Veränderung? Wo möchten Sie Prioritäten und ggf. auch Grenzen setzen?
„Wir haben gelernt, schneller zu schlafen, nebenbei zu essen und viel produktiver zu arbeiten. Aber wir haben verlernt, in Balance zu leben“
~ Cay von Fournier
POSITIONIERUNGSCOACHING
Beim Positionierungscoaching geht es darum, die eigene Position im Hinblick auf den Arbeits- oder Lebensbereich zu überprüfen und gegebenenfalls neu auszurichten. Das Positionierungscoaching ist ein Prozess der Definition eigener Stärken, Werte, Ziele, Pläne und Handlungen. Dabei werden vorhandene Ressourcen genutzt und weiter ausgebaut.
„Welchen Weg soll ich gehen?“ fragte Alice im Wunderland an der Kreuzung die Katze. „Das hängt davon ab, wohin du willst.““
~ Lewis Carrol